Omega 3 y creatina para prevenir Alzheimer
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Contenido de @pabloojedaj · publicación original
Categorías: nutricion, neurologia
Transcripción
por ejemplo, el famoso omega 3. El omega 3 es antiinflamatorio. y se dice que tenemos que tener una relación omega 3-omega 6 de 1 a 1. En España actualmente, por el ritmo que llevamos de vida, los alimentos que comemos, es de 1 a 17. Es decir, nuestro cuerpo está muy inflamado. Yo sí recomendaría, por ejemplo, dentro de los suplementos, el omega 3. Pero a diferentes omega 3, ya nos has dicho que es recomendable casi para todo el mundo. A mí me han dicho también personas que me han entrenado que la creatina, por ejemplo, es un suplemento que se toma mucho en los gimnasios y es muy recomendable para todo el mundo, incluso para si no haces deporte. ¿Esto es así? Eso es así. Quizás sea el suplemento con más estudios científicos, con mucho más aval científico. La creatina. La creatina. Y no solamente para cuestiones deportivas. ¿La estás notando, Juan? Sí, sí. La creatina te da un plus, digamos, que te ayuda, se te desconecta el móvil y es esa carga extra que le puedes meter. Pero sobre todo, lo interesante de la creatina es que los últimos estudios que se están haciendo con muy buena base, es a nivel cognitivo, a nivel de prevención de Alzheimer y otro tipo de problemas degenerativos de la mente. Entonces, esto está funcionando muy bien. Porque ahora mismo, Pablo, todos los suplementos, el mayor consumo que es para el envejecimiento, para estar más guapos, para hacer más deporte... Actualmente todo va en tendencia al antienvejecimiento. Creo que va a ser... El anti-aging. El anti-aging va a ser lo que va a estar en boca de todos los próximos años.
Verificaciones de profesionales sanitarios
malnutridos — Investigador/a (PhD / MD-PhD) · Investigador/a (PhD / MD-PhD) · 1.0 / 5
Dudo mucho que en España la relación sea 1:17 porque somos el país con más consumo de pescado del mundo después de Japón. 2. Si hubiera que aumentar la ingesta de omega-3, mucho mejor con pescado. Para eso tenemos los boquerones, las sardinas, la caballa, etc. 3. Si hay que aumentar el ratio omega-3/omega-6, mejor hacerlo reduciendo la parte del denominador (omega-6). De otro modo, estamos añadiendo grasa a la dieta. Si el consumo de omega-6 ya es alto, mejor reducirlo. 4. Dudo mucho que ese sea el motivo por el que estamos inflamados. Es más, eso también lo dudo.
emilio11__ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No existe evidencia clínica sólida que respalde un ratio omega-6/omega-3 específico. El argumento del ratio se basa principalmente en plausibilidad mecanicista (competencia entre ARA y EPA por COX y LOX), pero no en resultados clínicos consistentes en humanos. Desde un punto de vista práctico y basado en guías oficiales, lo relevante es asegurar una ingesta adecuada de omega-3 EPA y DHA que según la EFSA es de 250 mg/día
its.nutrire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Esta es mi puntuación porque no entiendo muy bien cual es el mensaje a debate. Hablan del omega-3, de la creatina y de los suplementos en general. Y mi percepción es que no es el canal adecuado para hablar de suplementos. Actualmente creo que todo el mundo los consume por que de habla de ellos, pero no por una situación en concreta. Y creo que es por la sobre información en todos lados
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Muy de acuerdo con Mapi. Aunque creo que es mayormente verdadero (4), creo que en primer lugar habría que trabajar la mejora de la alimentación y luego hablar de suplementos. Por eso me copio de su nota 3️⃣
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
creo que lo que dice es correcto, sin embargo puede inducir a que todo el mundo suplemente su dieta y esto da una falsa “seguridad” que impide trabajar la mejora en la calidad de la alimentación, así como la relación con la comida. La suplementacion siempre personalizada 🤗
raquelwellness.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
no hay un rango consensuado específico de omega 3/6 se habla de entre 1/1 y 1/4
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
muy bien explicado por emilio11_
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
hasta la peineta de la “necesidad” de la suplementacion. El contenido no pone ni una sola nota de advertencia y universaliza la excepción. Hasta la p. peineta, realmente. Mierda de “profesionales” de la nutrición