Cinco comidas al dia no mejora el metabolismo
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Contenido de @nutri.vazquez · publicación original
Categorías: nutricion, digestivo
Transcripción
En principio se hablaba de lo interesante que era hacer cinco comidas al día, porque de esta manera íbamos a mantener alto y activo el metabolismo e íbamos a llegar con menos apetito a la hora de comer y cenar. Pero ¿qué pasa? Que al final esto no ocurre, estamos comiendo más de la cuenta. Entonces, se está viendo eso y que, de hecho, no se suele reducir las comidas o las cenas cuando has hecho una media mañana o una merienda. Es un error lo de las cinco comidas al día. Habría que dejar en reposo unas horas el digestivo para preparar el cuerpo para la comida siguiente. De hecho, hay que dejar preparar esa mucosa, esas encimas digestivas y además activar algo muy interesante que es el complejo migratorio motor, que es el que se encarga de la autolimpieza de nuestro tubo digestivo. Esos ruidillos que aparecen cuando nuestro estómago está vacío. Y de hecho, es el que limpia los restos de alimentos y se activa en reposo. Por eso es tan interesante lo de las tres comidas al día. Hay excepciones que tienen que comer entre horas, como embarazadas, deportistas, algunas patologías, pero recordad lo que hemos hablado del reposo, la reparación del digestivo y de no sobresaturarlo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Hacer 5 comidas es igual de bueno o de malo que hacer 3 o 2. Directamente, da igual. Si comes 3 veces y comes porquería es peor que comer 5. Menos centrarse en el número de comidas y más en la calidad de éstas.
dianalonso.tsd — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
No está teniendo en cuenta el factor psicológico, muchas personas sienten muchísimas hambre entre horas y "aguantar" solo desencadena en mini atracones después. Es importante individualizar la pauta con las medidas adecuadas a la persona y respetando sus gustos y necesidades. Pequeño recordatorio de que no hay una dieta única ideal para todos
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Es verdad que no hace falta hacer 5 comidas al días pero tampoco 3. Contextualizar siempre. Habra personas que necesiten 5, 3 ó 4. Muy importante centrarse en cada caso concreto.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Lo mismo da que da lo mismo. Si quieres hacer 1 o 7. Lo importante es repartir bien los nutrientes en base al requerimiento energético. Si haces menos comidas serán mas copiosas y digestiones más largas y si haces más serán más ligeras y digestiones algo más cortas, dependiendo de lo que incluya cada comida claro. Pero indiferente. Debe ser algo más cuestión de organización y gusto que otra cosa.
anabelmoyano_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Es cierto que no hay por qué hay que hacer x comidas al día, y también es cierto que debemos dejar ciertas horas de reposo digestivo para que se active el CMM, pero como comentan, hay que contextualizar según cada caso
nutriguapas — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
en nutrición no hay absolutos. Lamentablemente socialmente se sigue siendo absolutistas. El factor emocional, distribución del tiempo, objetivos, estado nutricional etc va a variar las comidas que hacemos y su distribución energética y de nutrientes. En mi facultad siempre nos decían “no hay enfermedades, hay enfermos” y uso este símil porque justo allí radica la personalización del tratamiento nutricional. Cada cuerpo es diametralmente diferente al otro porque hay más de 20 factores que influyen en el bienestar.
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Este es uno de esos temas del que no se puede hablar en términos generales. Hay que adecuar el número de ingestas a las preferencias y condiciones de la persona. No sé por qué le preocupa "comer de más", lo interesante es comer mejor y eso no tiene porqué implicar comer menos. El sistema digestivo perfectamente puede descansar mientras dormimos, a menos que la persona presente síndrome de ingesta nocturna. Como conclusión: no se puede generalizar.
carmensz.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Es cierto que no es necesario comer 5 comidas al día y se ha visto que dejar un periodo de ayuno podría ser interesante según qué casos, pero como siempre en nutrición no hay nada que sea ideal para todos. También, destacar que dependerá de que alimentos se incluyan en esas comidas porque ahí debería de distinguir si es a base de procesados o de alimentos nutritivos.