El cafe mejora rendimiento y reduce la percepcion del esfuerzo
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Contenido de @andres.callejas · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
El café no solamente es bueno para tu hígado, ayuda a descomponer las grasas más eficientemente previniendo el hígado graso. Mejora también la resistencia a la insulina porque evita que se acumulen residuos tóxicos derivados de las grasas. pero su verdadero poder está en el efecto al sistema nervioso, ya que reduce la percepción del esfuerzo y mejora la contracción muscular. En pocas palabras, el mismo esfuerzo se siente más fácil. Esto es igual a rendimiento. La recomendación es 3 miligramos por kilo del atleta. Si pesas entre 60 y 70 kilos, 200 miligramos es lo ideal. unos 30 minutos antes del entrenamiento. Comparte esta publicación con otro runner. ¿Quieres correr sin miedo y sin lesiones? Entrena conmigo. Planes personalizados.
Verificaciones de profesionales sanitarios
apellanizdietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
facilita" la lipólisis, y lo pongo entre comillas porque el beneficio real es mínimo, lo de la mejora de la resistencia a la insulina y los residuos tóxicos no se de dónde lo ha sacado...su verdadero poder también puede ser ergolítico, no a todo el mundo le puede beneficiar, y un café, sin saber su procedencia, necesitará al menos 45' en infusión para "que se noten sus beneficios" en el deporte, a no ser que sea cafeína en formato chicle. Le doy un 2 porque algo de cierto hay, pero mal explicado lo que considero cierto.
its.nutrire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Yo le doy un 2️⃣ porque a nivel deportivo si que se usa para disminuir la percepción del esfuerzo y activar. Pero no es suplementación obligatoria
dr.santiagoa — Nutricionistas Dietistas · Nutrición · 2.0 / 5
verdad a medias, como siempre en estas cosas hay que individualizar, y no es lo mismo beber café que suplementarse con cafeína.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Algún suplemento probablemente funcione en algún deportista en algún momento, mientras que el resto de suplementos no funcionan para nadie en ningún momento” Ronald J. Maughan (Presidente del Grupo de Trabajo sobre Nutrición de la Comisión Médica y Científica del Comité Olímpico Internacional) Aplíquese a la cafeína, la creatina, el bicarbonato… y poco más. Para el resto, el efecto es cero en cualquier deportista en cualquier momento
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Cambia por arte de magia de la recomendación de tomar café a las ingestas que recomienda que no deben ser de café sino de cafeína, la cual si se toma como suplemento para aumentar el rendimiento deportivo. En cualquier caso, el café en sí es una bebida saludable principalmente por su contenido en antioxidantes así como por sus ácidos grasos saludables que sin embargo podrían elevar ligeramente los niveles de colesterol si se abusa del café (aunque se puede mitigar ese efecto tomando café con filtro de papel). En general se puede considerar una bebida saludable independientemente de los efectos de la cafeína sobre el cansancio, hasta el punto que la asociación europea de cardiologia hace años que retiro la prohibición de ibgesta de café para hipertensos e incluso lo permite con…
impulsa.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
tiene beneficios pero al final lo que hacemos es infusiones del café....el beneficio no es tan milagroso. Cafeína directa para deporte si es efectivo pero dosis reguladas
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
de acuerdo con mis compañeros