Poca sal crónica activa el estrés y bloquea tu metabolismo
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Categorías: nutricion
Transcripción
deja de tenerle miedo a la sal. Cuando consumes poca sal de forma crónica, esto activa el sistema nervioso simpático, es decir, las hormonas del estrés, porque tu cuerpo está constantemente buscando sal. ¿Cuál es el problema? Que al activar las hormonas del estrés, se liberan ácidos grasos libres en la sangre. Esto fomenta la oxidación de grasa en tu cuerpo, es decir, el uso de grasa para fabricar energía y esto inhibe la oxidación de glucosa, es decir, el uso de carbohidratos, por lo que bloquea tu metabolismo. Entonces, ¿cuánta sal deberías tomar? Pues generalmente echarle sal a todas las comidas. ¿Y cómo saber si tú tienes una deficiencia de sodio? Si tienes dolor de cabeza, mareos, calambres, irritabilidad, todo eso son síntomas de deficiencia de sodio. Así que ya sabes, no le tengas miedo a la sal porque es súper importante, no solamente para tu presión arterial, sino para que tu cuerpo produzca energía correctamente. Soy Tony Iglesias Metabólico y si quieres aprender más sobre metabolismo y hormonas, sígueme.
Verificaciones de profesionales sanitarios
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Es cierto que una restricción extrema de sodio puede activar temporalmente el sistema renina-angiotensina y, en algunos estudios, aumentar la actividad simpática. Pero eso no significa que una ingesta normal de sal «bloquee el metabolismo» ni que necesitemos echar sal a todas las comidas. PubMed Los síntomas mencionados —dolor de cabeza, mareos o calambres— no permiten diagnosticar una deficiencia de sodio; la hiponatremia se diagnostica mediante análisis y suele tener otras causas. Y la recomendación general va precisamente en sentido contrario: la OMS recomienda menos de 5 g de sal al día (2 g de sodio), porque un exceso aumenta la presión arterial y el riesgo cardiovascular Una cosa es evitar restricciones absurdamente bajas de sodio y otra convertir el salero en una herramienta para…
aliciasalamancanutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Me parece un mensaje que puede dar lugar a mucha confusión y más si se padece de tensión u otra patologia
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
nutritiomem — Dietista-Nutricionista · Nutrición humana y dietética · 0.0 / 5
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Hoy justo un paciente me decía en consulta que había visto un vídeo similar a éste y había empezado a tomar agua con sal en ayunas...nada más que añadir porque aquí se ve clara la desinformación que puede causar este tipo de videos.
marsilva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietetica · 1.0 / 5
el mensaje no parte de una idea totalmente falsa: hay estudios que investigan los efectos metabólicos de una restricción muy intensa de sodio y algunos muestran cambios hormonales y en la respuesta de insulina. Pero la evidencia disponible no respalda la conclusión de que restringir moderadamente la sal bloquee el metano que sea necesario añadirla a todas las comidas para oxidar glucosa correctamente. La interpretación adecuada es mantener una ingesta suficiente de sodio, evitar tanto restricciones extremas sin indicación como el exceso habitual y adaptar las recomendaciones a las necesidades individuales La cuestión científica no es si el sodio es necesario ( que lo es), sino qué cantidad necesita cada persona y qué efectos tiene esa cantidad sobre su salud. El vídeo convierte esa…
marcalemany — Investigador/a (PhD / MD-PhD) · Grado en Biotecnología, máster en biomedicina, doctor en nutrigenómica y nutrición personalizada · 0.0 / 5
La cantidad que necesitamos de sodio, es relativamente fácil de conseguir con el que ya se encuentra en los alimentos, aquí refiriéndome a los de poco nivel de procesamiento, ya que muchos ultraprocesados son excesivamente altos en sal. Además, tanto estudios epidemiológicos como de intervención , han demostrado que un menor consumo de sal (y por tanto, sodio) producen una reducción en la presión arterial , un agente causal de enfermedad cardiovascular, además de reducir el número de eventos cardiovasculares.
its.nutrire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5