Las mejores cenas para perder peso
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Contenido de @alberto.entrenador · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Ensalada. Noveno lugar, de las peores opciones que hay. Crema de verduras. Le faltan proteínas y a las horas tendrás hambre otra vez. Octavo lugar. Tortilla de patatas. Si la haces con poco aceite, cuarto lugar. Muy buena opción. Sándwich mixto. Sexto puesto, le faltan nutrientes. Vaso de leche con galletas. Último lugar, no te aporta nada. Arroz a la cubana. Tercer puesto, hidratos y proteínas. pero le añadiría una ensalada para acompañar. Albondigas con pisto. Aunque, igual te sorprende, quinto lugar. Fácil y rápido de cocinar cuando tienes poco tiempo. Yogur con frutos secos. Séptimo lugar, es muy saludable, pero a las horas tienes hambre otra vez. Salmón con verduras. De las mejores opciones para perder peso. Top 2. Hamburguesa con patatas a la air fryer. Mi cena favorita. Te ayudará a disfrutar mientras sigues perdiendo peso. ¿Pero con cenas como estas se puede perder peso? Pues claro, mira los cambios que han conseguido las mujeres del programa. Yo también quiero perder mis primeros kilos. ¿Cómo puedo empezar? Sígueme y mira el contenido gratuito de mi perfil.
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yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
La idea de fondo es correcta: todas esas cenas pueden formar parte de una dieta para perder peso, y no hace falta cenar únicamente ensalada o pescado. El déficit energético y la calidad global de la alimentación importan mucho más que clasificar alimentos como «buenos» o «malos». También es razonable priorizar opciones como salmón con verduras o añadir verduras al arroz a la cubana. El problema está en convertir el ranking en una clasificación nutricional rígida. La ensalada no es una de las peores opciones, y una crema de verduras puede ser perfectamente saciante si incorpora legumbres, patata, huevo, pescado u otra fuente proteica. Tampoco es cierto que yogur con frutos secos vaya necesariamente a provocar hambre a las pocas horas, ni que las albóndigas sean peores que una tortilla…