La deshidratacion nocturna aumenta el cortisol
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Contenido de @xeviverdaguer · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
cuanto más deshidratado estás al final de la noche porque respiras y transpiras, por lo tanto, vas perdiendo agua y no bebes, todo el mundo termina deshidratado y por eso me llamo oscuro al despertar por la mañana. ¿Qué ocurre? Que si tú en la cena, antes de acostarte, no llegas bien hidratado, las hormonas de estrés, el cortisol, subirá antes de lo normal y te despertarás antes de que suene el despertador. Entonces hay gente que se levanta a mear, mea y se vuelve a la cama. Hay gente que bebe agua y vuelve a la cama. Si tu cerebro te da sensación de sed cuando te levantas a mear por la noche, es seguro que estás deshidratado. Por lo tanto, las hormonas de estrés aumentan por deshidratación. De ahí la importancia que en la cena tomes cosas que hidraten bien. Las frutas, las verduras y las legumbres es lo que más hidrata. El agua tienes que ir hidratado bien todo el día. ¿Para qué esta agua que bebes no la mees? Porque si tú bebes dos vasos de agua y la siguiente meada que haces es transparente, significa que lo que has bebido lo has meado y no te ha hidratado. Te quita la sed por los receptores de la boca, pero si meas transparente, esta agua no te ha hidratado. Te despertarás a media noche, beberás, irás a beber agua y te meterás en la cama.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
En el sueño se produce deshidratación es tan válido como decir que nacer es el primer paso hacia la muerte. Este personaje es infumable y un peligro para la salud pública. Con independencia de que en ocasiones acierte (igual que un reloj prado da bien la hora dos veces al día) este hombre es el ejemplo viviente de lo que se conoce como un #charlatan
esme.dn — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Para mí es un 0. No entiendo muy bien el punto a donde quiere llegar, pero mezcla conceptos sin sentido. Población general: bebe agua durante todo el día (infusiones, caldos y sopas cuentan), dependiendo de tu actividad y ejercicio físico. Más por supuesto raciones de vegetales y frutas. Fin
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
El mensaje es confuso y no dice nada.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Algo de sentido tiene el hecho de que es necesario estar correctamente hidratado ( agua y minerales) durante el día. El resto no le encuentro nada de sentido, de hecho precisamente la escala de color de orina es un indicativo, aunque no preciso, de la hidratación. Es normal que durante la noche se sude ( depende de lo que sueñes 😂 y la temperatura de la habitación, el estrés acumulado etc) el tema cortisol no tiene mucho sentido, y en realidad ya me cansa que digan que el cortisol es malo cuando no es así.
fransusin_ — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Mezclar conceptos y lo que es peor carente un final coherente... repite conmigo: presentación (gancho), hilo y desenlace ( conclusión ).
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Puessss... me cuesta bastante evaluar este mensaje porque es un batiburrillo de cosas, algunas de ellas muy imprecisas. Lo de beber agua y mear transparente indica que no te hidrataste casi me parece lo peor. Le doy un 1️⃣ porque la primera parte está bien (en el sueño se produce deshidratación).
joana.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
no entiendo bien el mensaje … ¿se supone que el agua no hidrata solo las frutas y verduras? A ver que podemos recomendar el consumo de fruta y verdura sin perjudicar el agua 😆
its.nutrire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No entiendo nada de lo que dice… Osea y entonces que hay que hacer según esta persona para estar hidratado correctamente?? Porque hasta donde yo tengo entendido entendido es el agua lo que nos hidrata y la sensación de sed es que ya estoy deshidratada.