La autofagia limpia y renueva tus celulas
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Contenido de @blancagomez_lifestyle · publicación original
Categorías: nutricion, neurologia, inmunologia
Transcripción
Hoy vengo a hablarte de la autofagia. Auto, a mí misma, fagia, comerme. La autofagia es un mecanismo de autorregulación y limpieza celular. Es un proceso por el cual las células eliminan y reciclan componentes celulares dañados, defectuosos o innecesarios. Vaya, es una forma que tienen nuestras células de limpiarse y eliminar lo que ya no les es útil. Y es por eso que cuando la promovemos obtenemos tantos y tantos beneficios. Se ha demostrado que promueve la longevidad saludable y que tiene un rol importante en la prevención de cáncer, de enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer, sobre enfermedades cardiovasculares y también sobre trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2. Y para estimular este mecanismo, la autofagia, se necesitan tres cosas. Uno, bajada brusca de calorías. Dos, niveles bajos de insulina. Y tres, niveles bajos de aminoácidos. Y lo mejor que cumple estos tres factores, sin duda, es el ayuno. Sí, sí, ayunar limpia y renueva tus células. Y lo último importante es entender que las horas de ayuno van a cambiar en función de tus objetivos y a qué sistemas corporales quieras incidir. Pues no todas las células se quedan sin energía al mismo tiempo para generar esa necesidad de autocomerse. Entonces, si estás buscando regular mecanismos de hambre y saciedad y estimular la renovación del tejido conjuntivo, 12-14 horas, vaya, ayuno intermitente, será suficiente. Si estás buscando obtener mejoras metabólicas y recuperar una buena sensibilidad a la insulina, ahí iremos entre las 14 y 20 horas. Para inducir la liberación de hormona de crecimiento unas 48, y para renovar el sistema inmunitario, tratar patologías neurodegenerativas o eliminar autoanticuerpos, ya nos vamos hacia las 72 horas. Por eso durante estas semanas te estamos acompañando poquito a poco para que te vayas aproximando con tiempo a estos objetivos. ¿Dudas, miedos? Os leo en comentarios.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
pero patatero patatero. Los estudios de ayuno con respecto a la autofagia son en ratas, es decir 1 día rata=15 días humanos. No hay que decir que no se te ocurra ayunar 15 días. La autofagia se produce de forma autónoma y homeostática. No obstante el mejor percusor de la autofagia es… tachaaaan el ejercicio físico!! Ojo que no es mejor pensar que a más autofagia mejor.
nutritiomem — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Absurdo todo el discurso. Respecto a su pregunta final, la contesto, NO, no tengo dudas de que este mensaje es 100% falso, y SÍ, si tengo "miedo"a que tengas pábulo en RRSS y te siga alguien.
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
La autofagia es un mecanismo natural de las células y no es necesario estar 3 días sin comer para que nuestras células hagan su trabajo
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Yo os vengo a hablar del término bocachancla. De "boca" en relación a lo que sale de ella y "chancla" por ese calzado de poca categoría y escasa elegancia. El bocochanclismo es un mecanismo que tienen algunas personas de largar cosas por su boca sin regulación ni control que, o bien carecen de sentido o bien hacen promesas irreales sin demostrar (como en este caso).
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
manía con inventarse la fisiología humana, oiga!
dietistalaurazubeldia — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
claro, porque decir que hay que hacer más ejercicio físico y convencer a la gente y que el algoritmo te muestre es muy difícil. Mejor inventarse tonterías.