Errores nutricionales que danan la salud de las mujeres activas
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Categorías: nutricion, ginecologia
Transcripción
cosas que tienes que saber si eres una mujer activa. Comer pocos carbohidratos perjudica tu salud enormemente. Hacer ayunos, más que tener beneficios, es muy probable que tenga consecuencias negativas. Perder la menstruación no es normal en ningún caso, independientemente del deporte que hagas. Hacer snacks o más comidas al día no es malo. Aquí estoy yo preparándome mi merienda. Incluso es probable que lo necesites. Entrenar en ayunas no es mejor. E incluso, dependiendo del entrenamiento que hagas o tu situación individual, puede estar totalmente desaconsejado. Un plato compuesto por una fuente de proteína y muchas verduras no es suficiente. Muchas mujeres cometen el error de consumir un exceso de fibra. Y esto tiene consecuencias negativas a nivel gastrointestinal y también a nivel de salud. Entre ellos, de salud hormonal. Tenemos que comer verduras, pero no podemos tomarnos un huerto entero en cada comida. Antes de pensar en tomar un montón de suplementos, asegúrate de que comes suficiente y de que tu dieta está bien configurada. Y por último, pero no menos importante, necesitas comer también cuando no entrenas. Y realmente podría decirte bastantes cosas más, pero vamos a ver si os gusta el vídeo y si es así, hago una parte 2.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
Todo me parece razonable, pero el tema de la fibra no. De hecho, es mejor más fibra, lo que no se puede pasar de 0 a 50 gr en dos días…
marta_marce — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
todo perfecto excepto lo del exceso de fibra, muy pocas mujeres llegan a las recos de 30g diarios de fibra como para decir que nos pasamos con la fibra
carmensz.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Mensaje claro para población femenina. Lo del tema de la fibra, bajo mi opinión, lo dice porque muchas mujeres, al tener miedo a los carbohidratos ya que piensan que van a engordar, incluyen muchísima verdura en sus platos para saciarse, evitando consumir estos.
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
con respecto al tema de la fibra sobre todo es en mujeres activas y muchas veces viene porque al meter más alimentos ricos en fibra como las verduras desplazan otros alimentos más densos energeticamente y ahí vienen los problemas ya que la mayoría no llegan a las kcal necesarias. Creo que todo lo lleva en torno a eso. Y comer super limpio chica s de 60 kg 3000 kcal con los entrenos no es tan fácil si metes mucha verdura-fruta
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Comer pocos carbohidratos perjudica a tú salud enormemente? Totalmente falso. Volvemos a la guerra de macros. Sabemos que el ser humano está adaptado a comer de todo. Sabemos que ha habido tribus y pueblos en las que su alimentación se ha basado en más de un 90% de energía en carbos, pero sabemos que otros pueblos y tribus han basado su alimentación en grasas y su dieta era igualmente saludable. Yo sigo dieta mediterránea, pero cuando mejor me he sentido en mi vida fue haciendo el camino de Santiago con una alimentación baja en carbohidratos. 1. plato compuesto por verdura y proteína no es suficiente. No es suficiente si tú comida es esa siempre. Es como lo de las proteínas y los veganos. Si comes lentejas, hay aminoácidos limitantes, pero después si cenas cualquier otra fuente de…
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
en general bien excepto el tema de la fibra. Cuanta más fibra aportemos mejor y se debe hacer de manera paulatina. La mayor parte de la población no llega al requerimiento de fibra
ldelacnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
habla de muchos temas muy por encima y en algunos de ellos no acabo de verlo cmo ella, como el tema del ayuno, hacer ayuno si que aporta beneficios siempre que se haga de manera consciente y no imponiéndotelo. Podría seguir escribiendo sobre el contenido pero no me voy a enrollar más.
yotambiencomochocolate — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
muy buenos consejos para población general! Respecto a la fibra.. la población generaal consume menos vegetales de los recomendados, especificaría más en qué casos existe un exceso para no alarmar a la población general.