Omega-3: tan importante como dejar de fumar
Puntuación media 0.5 / 5 · 11 verificaciones profesionales
Contenido de @nachocompany_ · publicación original
Categorías: nutricion, cardiologia
Transcripción
Omega 3, gente, ¿cómo algo tan pequeño y tan barato puede cambiarte tanto la vida? ¿Sientes inflamación o has sentido que estás inflamado o inflamada? ¿No tomas el suficiente pescado? Déjame contarte que esto literal puede cambiarte la vida. ¿Por qué? Porque hoy en día vivimos en una sociedad y en un entorno inflamatorio. ¿Por qué? Porque por nuestras tendencias alimenticias hemos disparado el ratio del omega 6 frente al omega 3, cuando debería ser más o menos un ratio 1.1, estamos hablando de ratios 10.1 o 20.1 en sociedades occidentales. Esto es una barbaridad, ¿vale? ¿Por qué? Porque el ratio disparado hacia el omega 6 va a causar un entorno totalmente inflamado. Gente, os lo repito, de 1.1 que debería estar, estamos en 20.1 o 10.1 hacia el omega 6. ¿Qué tipo de problema sugiere esto? Pues mirad, un estudio en la Universidad de Harvard recoge que una deficiencia en omega 3 es tan perjudicial como fumar y puede llegar a cortar la vida casi lo mismo que el propio tabaquismo. Algo que me parece totalmente brutal y que podemos corregir con algo tan simple como esto. Súper sencillo, llegar más o menos a 2 o 3 gramos combinados entre EPA y DHA, que son dos componentes que contienen el omega 3, siendo EPA el antiinflamatorio, ¿vale? Se podría llegar también sin necesidad de una pastilla ingiriendo más pescado, ¿vale? Pero es muy raro que hoy en día, por los hábitos alimenticios, y os lo digo que me dedico a esto y hablo con gente todos los días en consulta, que se llegue a los ratios adecuados de omega 3. Entonces, teniendo un potencial tan fuerte en cuanto a causalidad de muerte, suplementad gente, barato y sencillo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
veguianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
te notas inflamado" --- la inflamación crónica no "se nota", se diagnostica mediante un análisis de sangre. El tema de la inflamación está de moda y se habla sobre esto desde el total desconocimiento. Por otro lado, el ratio de omega 6 y omega 3 es prácticamente irrelevante. La "teoría" no se confirma en estudios clínicos. Realmente lo importante es cubrir los requerimiento de ambos.
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
No hay evidencia de que el omega 6 sea inflamatorio. Además hay revisiones recientes sadeghi et al 2025. De hecho lo más probable es que sean beneficiosos para la salud. Por otro lado no hay evidencia solida para el uso de suplementos de omega 3 y los que hay en cuanto a inflamación son bastante pobres en cuanto metodología o resultados. No hay tampoco consenso en cuanto a rda hay disparidad. Y comiendo par de veces pescado a la semana o frutos secos y semillas se llega sobrado. Asi que salvo embarazadas, y quizá, quizá hipertrigliceridemia… nanai.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
El miedito y el milagrito en un solo contenido. Aprovecha una tendencia, la inflamación de las pelotas, para hablar de algo de lo que supongo habrá oído campanas pero que, es evidente, no tiene ni idea. Se autopercibe autoridad con el “hazme caso, que me dedico a esto y veo todo los días gente en consulta” (dice el pimpollo 😂). Se refiere al DHA Y EPA como “componentes” del omega tres, que viene a ser como decir que Toyota y Audi son “componentes” importantes de los coches. En fin, qué mal todo, qué mierda
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
harta de la inflamación😢
_nutrimarta — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Pienso que hay en patologías en las que si que hay que pautar omega 3, sobre todo en inflamación crónica de bajo grado y si que es cierto que normalmente el omega 6 esta más disponible en el consumo diario, ya que no tenemos incorporado el consumo de pescados azules.
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Tal y como dice el compañero @nutricionjesuslimon, no hay evidencias contundentes de que la suplementación con n3 sea necesaria, menos aún para población general. Podemos cubrir el requerimiento a través de alimentación, con alimentos de origen vegetal o animal, pero en caso de que el consumo sea deficiente, no veo mal la suplementación en ciertas circunstancias. Eso sí, siempre diferenciando bien qué tipo de n3 necesita la persona (si más bien EPA en cuestiones cardiovasculares o DHA para cognitivas - para lo que tampoco hay una evidencia muy sólida, que digamos). No sé si es este vídeo u otro, pero en uno de ellos sugería el consumo de 2g de n3 diarios y la mayor parte de suplementos, de buena calidad, recomiendan que 1g es suficiente. Por crear un poco de alarma y necesidad sin serlo…
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
porque si existiera en algún caso deficiencia de w3 o un marcado desequilibrio entre w3/w6, es por el tipo de alimentacion que tenemos hoy en día . Mejor primero reorientar lo que comemos y ajustarlo a lo que nos conviene. El mensaje del reel es alarmista y aconseja directamente suplementacion de forma general...si notas la inflamación!!! No podía faltar la inflamación tampoco, verdad?