Medidas basicas para dormir mejor y controlar la inflamacion
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Contenido de @nekiweki_ · publicación original
Categorías: nutricion, psicologia
Transcripción
Si volviese atrás en el tiempo y supiese todo lo que sé hoy como psiconutróloga y tuviese que apostar por medidas básicas para trabajar mi salud, tener buena energía y mantener a raya la inflamación, empezaría ni por suplementos, ni por ayunos, ni por entrenar seis días a la semana, ni mierda del montón como los baños de hielo. y sé que si tiese este tipo de contenido sería más viralizable, pero ni te sería útil ni cambiaría tu mentalidad. ¿Y por qué lo sé? Cada vez que hago una acción con marca, enseñándote suplementos, le das a guardar, compartir y like. y te los compras, a juzgar por la pasta que me llevo por afiliaciones. y yo contenta. Pero quiero ayudarte, así que escucha atenta. Sé que te van a parecer tonterías, pero no los haces, Mari Carmen. Lo primero de todo, dormir más horas en ciclos de 90 minutos y acostarte lo antes posible. Ni las siestas compensan nada, ni tu fisiología repara estructuras fuera del horario entre las 11 de la noche y las 6 de la mañana. Todo tiempo que le tangues, acumulación de estrés oxidativo y predisposición a inflamación sistémica. No vas a regular tus hormonas, reparar tus tejidos y luego encima pretendes tener energía por la mañana. Eso no va a pasar. Segunda medida, hidratación efectiva. Lo de que tu cuerpo es aproximadamente un 60% agua, ya lo sabes. Ahora vamos a añadirle que funciona a través de impulsos eléctricos. Cerebro, músculos, corazón. Y esa chispa la encienden los electrolitos. Así que ojo con tomar agua del grifo sin más, filtrarla y no añadirle electrolitos, o tomar agua embotellada de mineralización débil. Las tres opciones son una fustaña. Tercera medida, mover el ojaldre. Y digo mover el ojaldre porque hay mucho psicótico adicto al ejercicio por aquí, aunque no es el perfil de las mujeres que a mí me ven. Pero tú puedes entrenar cinco veces a la mañana y ser considerado un sujeto sedentario. que el tiempo sedente es el que pasa sentado. Da igual si compensas con ejercicio. El tiempo que pasas con el culo…
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Ahhh... que su fuente de conocimiento resulta que es esa disciplina (la psconeuroinmunología) reconocida por nadie cuyos estudios solo son propuestas de universidades con títulos propios nunca oficiales (¿por qué será?)... pues empezar, no empezamos bien. Del sueño y del hojaldre no voy a comentar nada, aunque me lo pida el cuerpo, así que solo voy a comentar lo del agua. Sí los electrolitos son necesarios, pero lo que no es necesario es que tú se los tengas que añadir. Si se come, los electrolitos están ahí. El riesgo del agua de mineralización débil o incluso destilada, está solo en beber y no comer... y de eso nadie hace, al menos voluntariamente. El consejo que ofrece es muy psiconeuroinmunochorra, que está muy de moda, y de ahí mi valoración
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Aunque ha contado cosas ciertas y lógicas que deberían de ser la base de todos (descanso, hidratación y movimiento) ha dicho unas cuentas de mentiras y mitos que estropea el mensaje.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El vídeo empieza desmontando bastante humo y recordando algo que a menudo olvidamos: dormir bien, moverse y no vivir sentado probablemente hagan más por tu salud que la mayoría de suplementos. El problema es que, cuando parecía que iba camino del sobresaliente, decidió tropezar con los electrolitos y el reloj biológico de precisión suiza. Parece que en redes sociales hay una norma no escrita: por cada tres consejos buenos, hay que colar un par de mitos para que el algoritmo no se enfade.
nutri_daniel — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Hidratarse, moverse y dormir bien son recomendaciones fundamentadas y con sentido. Lo que no tiene sentido ni fundamento es todo lo que les añade de "envoltorio". No es necesario que duermas en ciclos de 90 minutos y no es necesario que te agobies por la mineralización del agua (obtienes minerales a través de la alimentación).
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Lo único sensato del mensaje es que recomienda moverse, hidratarse y descansar, tres de los pilares básicos de la salud. pero todo lo demás no tiene respaldo científico. Puedes beber agua de grifo o de mineralización baja, ya que no es la única fuente de minerales. No hace falta descansar por ciclos de 90 minutos.
marcalemany — Investigador/a (PhD / MD-PhD) · Grado en Biotecnología, máster en biomedicina, doctor en nutrigenómica y nutrición personalizada · 2.0 / 5
tanyaivanovadiet — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
maarriaga22 — Licenciado/a en Nutrición · Lic. en nutrición · 3.0 / 5