Psyllium para mejorar la digestión
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Contenido de @andreavalls__ · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Sabías que hay algo que puede ayudarte a ir al baño, mejorar tus digestiones y reducir tu hinchazón y lo peor es que nadie lo usa? Es el psyllium. Lo que hace en tu cuerpo es absorber el agua, se hincha y forma un gel suave y ayuda a ir al baño, porque te hace tener heces más formadas y las arrastra, creando un efecto de limpieza suave y además, por su efecto prebiótico, alimenta las bacterias buenas. Lo puedes tomar en agua, en yogur o en alguna receta para espesar, creando una textura similar a la del gluten por si preparas recetas sin gluten. Eso sí, recuerda beber mucha agua. ¿lo conocías? Pues sígueme para aprender más.
Verificaciones de profesionales sanitarios
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
propiedades aplicables a un alimento/nutriente/componente de la dieta de manera aislada no tiene sentido. El psyllium podra tener propiedades pero es cono evaluar el extracto de alcachofa o el omega 3 de manera aislada. Es una herramienta mas que en si mismo no siempre funciona sin tener en cuenta el contexto. En principio es una herramienta útil en ciertos contextos al igual que la fibra dietética tanto soluble como insoluble. Lo de efecto de limpieza suave vende mucho 😖
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
Por partes: A muchos os parecerá descontextualizado (o no) pero este tipo de mensajes por este tipo de perfiles estaría prohibido y sancionado en China. ¿Por qué? Pues porque China exige títulos oficiales a los influencers que hablen de salud, no como este perfil anónimo que en base a su experiencia, y sin formación oficial, sale a la palestra a dar consejos de salud y ejercer de vendehumos con sus (qué chorprecha!) suplementos. Lo del Psyllium es verdad? pues más o menos sí. En esencia aporta un chute de fibra soluble que no haría ninguna falta si tuviéramos una alimentación que incluyera frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, legumbres y cereales integrales en cantidad adecuada. Cuando eso sucede, el pagar a precio de oro (18 a 35 €/kg) esta especie de pienso para canarios no…
ertunnutre — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
La formación de esta chica es 🤔....habla de su experiencia y ello le da pie a dar "consejos a diestro y siniestro" y se ha convertido en una gurú..... El Psyllium nos aporta un alto contenido en Fibra, pero es una ayuda, es más importante la alimentación global en tu día a día.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Le doy esta nota porque es verdad que el psyllium puede ser interesante por su aporte de fibra. Ya está. Ni es la solución a todos los males ni se deben dar estos consejos tan generalistas en RRSS y menos de parte de personas que no son profesionales de la salud. Al final esto lleva a que lo vean un gran número de personas y que piensen que este es el remedio a su estreñimiento crónico y no acuda a un/a profesional que es lo que debería hacer en cualquier caso.
byalbanutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
la información principal es correcta. Pero mensajes como “efecto limpieza”o “reducir hinchazón” no me parecen adecuados ni precisos. Además, sería importante contextualizar su consumo, ya que no todas las personas toleran igual un aumento de fibra y su uso depende de cada caso.
patricianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Revisé las últimas guías de la British Dietetic Association sobre estreñimiento crónico y si bien, lo más importante es que el cómputo de fibra diaria (aportada a través de muchos alimentos) sea alto, si las medidas dietéticas fallan, de todas las fibras analizadas solo el psyllium mostró ser efectivo. Esto hablando solo de mejorar el tránsito intestinal, la consistencia de las heces, etc. También es útil para panes y otras recetas s/g. No obstante, hay mensajes que lanza que suenan un poco "mágicos" y por ello le doy un 4 (independientemente de que no tenga la formación correcta para lanzar estos mensajes en redes).