La avena mejora colesterol y sindrome metabolico
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Contenido de @xavigalilea · publicación original
Categorías: nutricion, cardiologia
Transcripción
Evidentemente, no te va a matar. Como mucho, que no te guste. Dicen que si la avena agujerea el intestino. Falso. Dicen que la avena es mala porque es lo que comen los cerdos. Ese argumento es una tontería. Si tú a un cerdo le das caviar, va a comer caviar. Así que tampoco es interesante ese argumento. Realmente la avena es un alimento con mucha evidencia científica detrás. Se han hecho muchos estudios controlados aleatorizados donde a los sujetos que se les administraba avena para comer mejoraban su colesterol en sangre, mejoraban el síndrome metabólico, mejoraban la diabetes. Es un alimento que ayuda realmente a prevenir enfermedades cardiovasculares. Reduce la grasa abdominal, además de la grasa corporal. Es una pasada de alimento. Realmente es muy interesante su uso en el día a día, tanto si quieres perder peso como a nivel de salud. No olvidemos que es un alimento vegetal integral. Eso hace que desplaces otros alimentos insanos a favor de un alimento muy sano, rico en fibra, en beta-glucano, rico en magnesio, en selenio, en vitaminas del complejo B. Es muy interesante introducir la avena en nuestro día a día, ya sea por salud, ya sea por perder peso, incluso en rendimiento, controlando siempre el tema de la fibra. Así que mucha fuerza y ciencia o plomo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
Estoy de acuerdo con todo lo que dice, menos con que un alimento te ayude a perder grasa cuando sabemos que la perdida de grasa es un cúmulo de bastantes factores. Pero quitando eso, completamente de acuerdo, la avena es un alimento completísimo.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
el mensaje está bien, solo que habría que cambiar un poco el matiz de como se da, ya que parece que es un super alimento, y es cierto que puede proporcionar ciertos beneficios el introducir la avena en tu día a día pero no produce milagros, al final todos los procesos en el cuerpo depende de miles de variables y que modifiques una solo no va a conllevar un cambio.
andres.andrades.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
si que es verdad que se pueden obtener ciertos nutrientes que pueden ser interesantes, y que esos betaglucanos podrian ejercer un efecto beneficioso para la salud, pero nigún alimento en sí va a hacer que pierdas peso, o grasa, para eso hace falta un déficit calórico. De hecho, la avena es un alimento bastante denso energéticamente.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
no tiene un 5 porque la avena, por sí sola, sin otros factores no podemos decir que tenga propiedades. Ejemplo, si tomo avena todos los días pero, bebo alcohol a diario, no hago ejercicio, no como vegetales… voy a tener factores de riesgo añadidos, a pesar de la avena 🤗
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
ruben_nutricionyentrenamiento — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
solo discrepo en que parezca que existen los super alimentos y no me gusta la.obsesion por el miedo a la fibra en deportistas. Pero esa es otra historia....