El volumen alimentario es clave para perder grasa
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Contenido de @mattysancheezp · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
Escúchame con atención, el mayor secreto para perder grasa consiste en el volumen. Un ejemplo perfecto podría ser esto. Aquí va un kilo de fresa y medio kilo de queso fresco batido. un kilo y medio de comida que solo me aporta 540 calorías. Impresionante, ¿verdad? La clave para perder grasa es hacer comidas muy grandes que te llenen un montón y que tengan pocas calorías y ya si tienen muy buen contenido de proteínas, muchísimo mejor. Y esta es una receta súper especial. Además de que está buenísima, porque perder grasa y peso no tiene por qué ser sufriendo, las comidas son ricas también. Que por cierto, si quieres que te traiga recetas como estas, bajas en calorías y muy altas en proteínas ideales para perder peso y grasa, dale al like, suscríbete, que es gratis y coméntame cuál te gustaría ver.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El secreto para perder grasa es el déficit calórico (moderado y completo en cuanto nutrientes)+ actividad física + ejercicio. Es cierto que una buena estrategia es conseguir un gran volumen de comida mediante alimentos con baja densidad calórica, pero aquí igual mejor metiendo vegetales que siempre escasean 😢. La idea no obstante no sería comer menos, si no moverse más y mantener un flujo energético alto comiendo lo máximo posible. Otro apunte tampoco hay que obsesionarse con las proteínas, mientras llegues a tus mínimos diarios y mantengas una buena rutina deportiva.
dianalonso.tsd — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
La saciedad es un tema complejo y no depende sólo del volumen de comida, sino también de la composición de la misma. Ingestas muy bajas energéticamente harán que la persona acabe buscando carbos y/o grasas, a menudo en forma de atracón. Otros factores que influyen en la saciedad son las texturas de los alimentos, sus olores y colores o aspectos psicológicos de la propia persona, entre otros. Así que pensar que la clave para perder peso es llenar el estómago con comidas altas en volumen y bajas en calorías, no solo es absurdo sino también peligroso.
rdlnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Sólo con ver el título ya sabes que su principal objetivo es ganar visitas. No existen secretos ocultos ni nada por el estilo, y menos para perder grasa, cuyo principal determinante es el déficit calórico, no el llenarte más o menos. Mensaje innecesario e inadecuado el de consumir, por ejemplo, merdio kilo de queso batido con otro kilo de fresas para perder grasa cuando existen miles de alternativas mejores. Apuntes: -si quieres aumentar el volumen de los platos, consume vegetales, te aseguro que eso si ocupa volumen y aporta pocas calorías, solo que encima obtendras muchos mas beneficios -no es necesario aumentar tanto la proteína, así que volviendo al punto anterior, puedes y debes basar tus platos en vegetales y otros alimentos como las legumbres si quieres perder peso.
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Existen mas de 2600 millones de personas en el mundo con sobrepeso. Y la solucion al problema lo tiene este chico de veintitantos años que es aumentando el volumen a base de alimentos poco calóricos. 😓😓😓😓. Ojalá fuera todo tan fácil.....
anabelmoyano_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Para favorecer la pérdida de grasa se debe favorecer un déficit calórico, para lo cual lo mejor es combinar un déficit energético a través de la dieta que sea moderado y aumentar el gasto energético a través de la actividad física y el movimiento diario. Y sí, es cierto que el volumen de los alimentos y las comidas importa, y que habrá alimentos que nos sacien más que otros. Pero también debemos ser conscientes de que en el peso influyen más de 200 factores además de la alimentación y el ejercicio (descanso, estrés, problemas hormonales, enfermedades...) que también debemos tener en cuenta.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
ssnutriciondeportiva — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Aumentar el volumen de cada comida a base de alimentos poco calóricos es una buena herramienta en la pérdida de grasa, pero yo no diría que es "el mayor secreto" (entre otras cosas porque no es ningún secreto). Tampoco es necesario obsesionarse con la cantidad de proteínas, ni con que todas las comidas del día sean ricas en proteínas, además de que no debemos olvidarnos del aporte de grasas y carbohidratos, siempre según contexto del paciente. Lo del kilo y medio de comida en una sentada no lo veo, la verdad, supongo que será para ilustrar lo que está explicando. Aún con todo, la saciedad es más compleja y va más allá de simplemente no tener hambre, la mayoría de las veces tiene más que ver con los antojos, y también se puede jugar con esto en los planes nutricionales.
nutrizabala — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5