Entrena enfermo sin perder peso: aumenta calorias
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Contenido de @william.reyesg · publicación original
Categorías: nutricion, deporte
Transcripción
No te quedes como un fideo cuando te pongas enfermo. Sí, ¿Y a qué me refiero con esto? ¿No te ha pasado alguna vez que dices "Joder tío, estoy malo pero no sé si ir al gimnasio o no ir al gimnasio"? Pues te voy a traer un tip que sigo yo para saber si tengo que ir al gimnasio o no y es muy sencillo. Vamos a hacer un cálculo rapidísimo. Tú consumes estas calorías de normal, sin estar malo. Estando malo consumes un pelín más. ¿Por qué? Porque tu cuerpo tiene que recuperarse. Con lo cual, vamos con esta diferencia. ¿Qué es lo que pasa si vas al gimnasio? Que el impacto del deporte va a aumentar todavía más el gasto energético. Tienes que todavía comer más. Si tú sigues comiendo lo que tenías que comer en un principio, te vas a quedar flaco esos días. Entonces, ¿cuál es la solución real? Pues es muy sencillo. O aumentar las calorías o no ir al gimnasio y aún así aumentarlas un pelín porque aún así tu cuerpo va a consumir un poco más porque se tiene que recuperar de esa enfermedad. Sígueme para más tips.
Verificaciones de profesionales sanitarios
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Efectivamente el Factor de lesión de debe tener en cuenta. Pero si hay factor de lesión también va a reducirse probablemente el factor de actividad. Y si no hay apetito también se verá reducido el factor de la termogénesis. Así que en resumidas cuentas, si estás malo: quédate en la cama que no te van a echar del gimnasio por faltar un par de días. Y trata de comer alimentos nutritivos para fortalecer el sistema inmunológico, que va a ser el que te ayude a superar la enfermedad.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Es verdad que al enfermar el requerimiento energético sube. Pero ante una enfermedad grave creo que ir al gimnasio es lo de menos y ante una enfermedad leve, no te vas a quedar flaco por un par de días de descanso.
nutrijuan — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Me imagino al chico pensando si hace un video sin camiseta para explicar si con fiebre hay que ir al gimnasio o cuántas calorías estamos quemando para ajustar los macros… Gymbro en esencia 😂
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
es verdad que cuando estamos enfermos nuestro cuerpo consume más calorías. Pero mi consejo, si estás enfermo, no vayas al gimnasio.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 1.0 / 5
Es cierto que ante una enfermedad el gasto calórico está más elevado, pero por faltar al gimnasio o por no aumentar lo que ingerimos en una enfermedad aguda como un resfriado no vas a quedarte flaco ya que es algo puntual.
dianalonso.tsd — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Aunque la teoría es correcta, está sobredimensionando la magnitud: en unos pocos días de enfermedad leve no te "quedas flaco", el cuerpo tiene mecanismos de compensación y la ligera bajada de peso se recupera después con la alimentación normal. Además, está claro que habla para un sector muy concreto (hombres jóvenes que buscan gran masa muscular) y lo que dice no se puede extrapolar a otras personas. Por último, discursos como este potencian una obsesión por los físicos que no es nada positiva. Por estar malo unos días no te va a pasar nada 👌👌
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Ya lo comentaron lxs compañerxs: si estás enfermx, descansa y cuídate. Si se trata de algo puntual no veo mucho sentido aumentar el consumo durante esos días ni complicarse.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5