¿La creatina causa dependencia y bloquea la producción natural?
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Contenido de @elsanutrifit · publicación original
Categorías: farmacia, nutricion, inmunologia
Transcripción
¿Tomar creatina hace que el cuerpo deje de producirla y te vuelvas dependiente? Al final de este vídeo te daré la respuesta. Cada vez que hablo de las consecuencias de tomar creatina aparece un montón de gente insultando y defendiendo lo que consume. Si lo piensas bien, reaccionan exactamente como un adicto. Se enfadan, insultan, defienden la sustancia con pasión. Tú generas naturalmente creatina en tu hígado con ayuda del riñón, 3 gramos al día aproximadamente, que es gratis, justo lo que necesitas. Cuando tú tomas 5 gramos de creatina en polvo exógena, el cuerpo deja de fabricar la suya propia. Se vacía los depósitos propios del cuerpo y el cuerpo se olvida de producirla a nivel de ADN. Por otro lado, los endulzantes químicos que suele llevar activan receptores opioides en el cerebro, por lo que está diseñada para que la vuelvas a comprar. El cuerpo tiene un sistema de vigilancia en cada célula del sistema inmune que lleva 500 millones de años haciendo un solo trabajo. Este sistema se llama TLR4 y lo que hace es detectar todo lo que el cuerpo no reconoce como propio. Cuando algo que no pertenece entra en el intestino, lo detecta y dispara una respuesta inflamatoria bloqueando el receptor de insulina. ¿Cómo se llama esto? Resistencia a la insulina por vía inflamatoria, sin necesidad de azúcar. Cuando tú consumes creatina ultraprocesada, el cuerpo no lo reconoce, lo detecta como un invasor y surge la inflamación y el bloqueo del receptor de la insulina. Hace poco se publicó un estudio donde demostraron que la sucralosa, el edulcorante que usan en la mayoría de la suplementación, activa el TLR4 al mismo nivel que el azúcar blanco de mesa. Y curioso, tiene cero calorías, pero es altamente inflamatoria. Por eso, la teoría de las calorías se está quedando cada vez más obsoleta. Y puedes no querer creerme, pero ¿y si no fuera yo la que te hubiera dicho todo esto y te lo hubiera dicho un médico experto?
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yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
La creatina no provoca dependencia ni hace que el organismo olvide producirla. Es cierto que suplementarla reduce temporalmente la síntesis endógena mediante mecanismos de regulación, pero eso no significa que se destruya la capacidad de producirla ni que el cuerpo se vuelva dependiente. Al dejar de tomarla, la síntesis propia se recupera y los depósitos musculares regresan gradualmente a sus niveles previos. Además, el organismo produce creatina a partir de varios aminoácidos, principalmente en el hígado y los riñones, pero 3 g diarios no son una necesidad universal ni una cantidad que el cuerpo tenga que fabricar exactamente. La comparación con una adicción por la reacción de quienes la consumen es una falacia. Tampoco hay fundamento para afirmar que la creatina en polvo se reconoce…