Dos huevos no son un desayuno alto en proteina
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Contenido de @fit.rosana · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
¿piensas que desayunar dos huevos es un desayuno alto en proteína? Pues no, quédate hasta el final porque además tengo preparado un regalo para ti. Si quieres perder grasa, si quieres mantener músculo y si quieres mantener en balance tus hormonas, desayunar dos huevos no es un desayuno alto en proteína ni muchísimo menos. Mira, cada huevo solamente tiene 7 gramos de proteína, 7, 7, 14. y las mujeres en perimenopausia y menopausia necesitamos comer entre 1,7 a 2 kilogramos de proteína por cada kilo de peso. Imagínate 14 en el desayuno, es muy poquita. ¿cuánta tendríamos que comer en el resto del día? Además, un desayuno alto en proteína va a hacer que no tengas antojos a lo largo de la mañana y llegues más a tus objetivos de pérdida de grasa a lo largo del día. El desayuno para mí no es la comida más importante, pero sí me va a ayudar a lograr mi objetivo de perder grasa. Además, la proteína te ayuda a mantener la masa muscular. Más músculo, más calorías vas a quemar. El músculo es el quemagrasa más efectivo que vas a poder encontrar. Con lo cual, comenta por aquí la palabra desayuno y te regalo 3 desayunos altos en proteína.
Verificaciones de profesionales sanitarios
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
La moda de la proteína. De dónde se ha sacado esa mujer que ahora las mujeres en perimenopausia NECESITAN entre 1,7 y 2 gramos de proteína por kilo de peso? Nos cargan con nuevas necesidades falsas. Qué un huevo tenga "sólo" 7 gramos de proteína no significa que comer dos huevos para desayunar sea un mal desayuno, porque no se suele desayunar solo dos huevos. Podrías desayunar dos pequeñas tostadas integrales con tomate y AOVE y dos huevos revueltos más un yogur con arándanos y/o nueces y sería un buen desayuno. Llegarías a los 20 gramos. Aunque no hay esa necesidad de llegar a un número. Diría que el que todas las comidas tengan que tener 20 o 30 gramos de proteínas no tiene base científica. Lo de la saciedad? Pues el alimento más saciante es la patata y proteína precisamente tiene…
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Definición de "pinchauvas": persona que sin preparación alguna y, a pesar de ello, no está falta de verborrea para enganchar a la gente con datos obtenidos de su bisectriz. No, las mujeres en general, ni aquellas en la menopausia necesitan las proteínas "a cholón" que recomienda esta indocumentada
nutriedum — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
De acuerdo con @nutrianarquia. Añadiría que para mantener la masa muscular es importante también realizar un ejercicio físico regular que proporcione el.estímulo necesario.
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Ya lo ha comentado el resto...va a marear a los pobres huevos de tanto zarandearlos...
dablazevic — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
aurorahm01 — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
El huevo es un alimento con gran calidad proteica, no es necesario cargar a las personas pensando que tienen que comer 20038920g de proteinas en cada comida ya que la nutrición no es llegar a un número de determinados nutrientes. La nutrición es disfrutar de lo que comes, sabiendo lo que haces y teniendo el control de tus decisiones. Incorporar proteinas es imprescindible para desarrollar correctamente muchas funciones del organismo , pero imponer una necesidad de llegar a altos rangos en cada comida es innecesario y dificulta una buena relacion con la comida. Un desayuno con huevos está estupendo.
carlota_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Yo creo que la cuestión es tener recetas y estrategias llamativas.