Cinco errores al perder peso que debes evitar
Puntuación media 4.7 / 5 · 15 verificaciones profesionales
Contenido de @pabloojedaj · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
Cinco cosas que no debemos hacer si queremos perder peso. Primera cosa, si no tenías rutina antes, no pretendas ahora tener una rutina como la de antes porque no existía, así que no te pongas a hacer, por ejemplo, dietas super restrictivas que es lo que la gente suele hacer oye, nada, no como nada, y al final tu cuerpo reacciona, se pone como en modo ahorro. Ante esas dietas restrictivas, te pone en modo ahorro y hasta el vasito de agua que te tomes. Te lo vas a quedar. Segundo, no nos saltemos comida. Es decir, una de las cosas más importantes en la bajada de peso es tener unos horarios que tu cuerpo se acostumbre a unos horarios fijos. Y esto es importantísimo. ¿Qué sería lo ideal? Siempre comer con luz solar, pero si no puede ser, cuanto antes se coma, mejor. Tercera cosa, tú tienes que marcarte plazos a medio largo tiempo. ¿Qué sería un plazo razonable? Un año. Un año. Un año. para perder lo que dice la ciencia que es una buena bajada de peso, óptima, que no vas a tener consecuencias ni marcha atrás, es entre un diez y un veinte por ciento de tu peso inicial. La cuarta, yo diría siempre que no nos obsesionemos con la báscula, cuando nos obsesionamos, cuando tenemos ese estrés, cuando tenemos esa ansiedad, sube los niveles de cortisol. Y cuando suben los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés, tu cuerpo se pone siempre en modo ahorro y la quinta, y es obvia, señores, señoras, no se puede bajar de peso de manera sostenible si no haces ejercicio. Si tú quieres bajar diez kilos, tienes que pensar como una persona con diez kilos menos.
Verificaciones de profesionales sanitarios
carmensz.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
Estoy de acuerdo en todo lo que dice!
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5
para la mayoría de los mortales son buenas puntualizaciones
miriamcoello.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Cierto pero impreciso en algunos puntos y quizás demasiado a grandes rasgos. Pero como han comentado, es un reel y la intención es sintetizar y mandar un mensaje simple y que cree un cambio.
andres.andrades.nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
Le tengo que bajar un poco la nota porque si bien es cierto que casi todo es cierto, hay cosas matizables. 1 "el agua no te lo vas a quedar" 2 no es tan fácil que los niveles de cortisol se alteren tanto en una analítica como se suele decir. 3 No podemos plantearnos una bajada de peso sin tener en cuenta los determinantes sociales de la salud. Sé que un reel da para lo que da y en las RRSS no se puede divulgar todo, es imposible, pero esto me parecía importante.
nutricionistadeguardia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
martaotero_nutricionista — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 5.0 / 5
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 5.0 / 5