¿Es el magnesio la clave para sintetizar vitamina D?
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Contenido de @microbiotadesdecero · publicación original
Categorías: nutricion, farmacia
Transcripción
Con la suplementación con vitamina D tenemos un problema, o más bien varios, pero la ciencia está abriendo un camino que quizá sea la solución. Y es que un reciente paper publicado hace apenas unos días ha revisado la evidencia más reciente sobre la suplementación con esta vitamina y nos ha dejado ideas muy interesantes. Hoy día la deficiencia por vitamina D es algo muy prevalente y puede tener un impacto ciertamente importante y negativo en la salud. En segundo lugar, el problema es que incluso suplementando en muchas ocasiones no se logra revertir ese déficit. Y a todo ello podemos agregar que cuando las dosis suplementadas son altas también generamos ciertos riesgos para la salud. Hasta aquí pueden parecer datos que a priori ya podíamos conocer, pero ¿qué es lo realmente novedoso de esta revisión? Pues que ponen encima de la mesa que el magnesio podría ser el factor clave para que el cuerpo logre sintetizar unos niveles adecuados de vitamina D. Por ello se indica que cosuplementar con este mineral, o al menos asegurar su ingesta a través de la alimentación, podría ser la solución. No obstante, no hablamos de evidencia sólida, los propios autores proponen más ensayos mejor diseñados para así poder avalar su hipótesis, pero sin duda es un camino que será interesante recorrer. Abrazo.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
El creador de contenidos se contradice. Por un lado dice que con a vitamina D no tenemos un problema sino varios para luego terminar con que no tenemos evidencia sólida. Más allá del magnesio (como no) tenemos algunas cosas más claras que las que aquí se dicen respecto a la vitamina D: La suplementación con vitamina D no ha demostrado beneficios claros en la población general. No hay evidencia sólida de que prevenga fracturas o caídas en personas no seleccionadas. Dosis altas de vitamina D pueden incluso aumentar el riesgo de caídas y fracturas. Los beneficios observados en ancianos institucionalizados no deben extrapolarse automáticamente a toda la población. La vitamina D sí puede estar indicada cuando existe un déficit importante y clínicamente relevante. El cribado sistemático de…
helena.rodero — Farmacéutico/a · Licenciada en Farmacia · 2.0 / 5
Los mismos mensajes alarmistas de siempre. Necesitando suplementos como si fueran la panacea. El magnesio es clave si, para activar la vitamina D, pero no es el único nutriente. La información es incompleta y nos dirige hacia la suplementación cuando lo que hay que dirigir es hacia la nutrición.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 4.0 / 5
La idea central es correcta: el magnesio participa en el metabolismo de la vitamina D y existe evidencia de que un estado adecuado de magnesio puede influir en cómo se metaboliza. Un ensayo aleatorizado encontró que suplementarlo modificaba los niveles de vitamina D dependiendo del nivel inicial, aunque los efectos no fueron uniformes. También hay ensayos recientes donde combinar magnesio y vitamina D produjo un aumento mayor de 25-OH-D que la vitamina D sola, pero son estudios relativamente pequeños. Una revisión de 2026 concluye que la relación es prometedora, pero que todavía hacen falta ensayos grandes y mejor diseñados para saber si suplementar magnesio mejora realmente los resultados clínicos de la vitamina D. El principal matiz es que «la vitamina D no funciona porque falta…
maarriaga22 — Licenciado/a en Nutrición · Lic. en nutrición · 4.0 / 5
jorgeloyolamx — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Vale ya de poner la vitamina D en el centro de todas las soluciones cuando no existe evidencia sólida de que su suplementación resuelva dichos problemas
its.nutrire — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Estoy puntuando el mensaje que da. Y no me parece nada loco en el sentido de que está diciendo que no hay evidencia sólida para recomendar una co-suplementación. Pero que podría ser un buen camino de estudio. Ahora tergiversar e mensaje, eso ya es otra cosa. Pero lo que el comenta del estudio creo que está bien
restevez_nhd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
No sé muy bien qué pretende transmitir, por un lado mete miedo al oyente pero por otro se cura en salud con el "hacen falta más estudios". Lo cierto es que para empezar no hay unos valores adecuados de vitamina D adaptables a todo tipo de población y tener un déficit no siempre supone desarrollar sintomatología de ningún tipo. Por eso mismo se suele proponer el no cribado sistemático de la misma. Por otra parte, el déficit de magnesio es difícil de medir debido a que no se suelen tener en cuenta los reservorios y está presente en gran variedad de alimentos. Aún con sus niveles en orden, no significa que tendremos unos niveles de vitamina D más altos. Puede existir un mecanismo, pero se debe demostrar adecuadamente.
cruz_ruiz_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
El planteamiento coincide plenamente con la literatura bioquímica y clínica reciente. El magnesio es un cofactor enzymatico indispensable para las hidroxilasas hepáticas y renales y para la proteína transportadora de vitamina D (VDBP). Sin magnesio adecuado, la conversión a calcitriol activado se bloquea, generando resistencia funcional. Es correcto y la evidencia fisiológica es sólida, ensayos bioquímicos y revisiones (Clinical Kidney Journal, 2023) confirman que el déficit de Mg impide corregir la deficiencia de vitamina D incluso tras administraciones masivas de colecalciferol, consumiendo además las reservas residuales de magnesio. Ensayos clínicos limitados, ensayos del VITAL Study (Dai et al., Am J Clin Nutr) demostraron un efecto interactivo donde el Mg optimizaba el estatus de…