Carga de carbohidratos bien hecha en carreras
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Contenido de @arnaurobiropuso · publicación original
Categorías: deporte, nutricion
Transcripción
en una carrera de 10 kilómetros con dos tortitas de arroz ya es suficiente. Suficiente porque habremos hecho una preparación previa al día anterior. el tema de la carga de carbohidratos, yo creo que es lo que se hace peor en deportes de resistencia. La gente lo hace mal. ¿Qué hace la gente? ¿Qué mal? La gente utiliza la carga de carbohidratos como excusa para hincharse hamburguesa, pizza y pasta carbonara. O sea, comida guarra. Comida guarra. Y estamos provocando, o sea, estamos consiguiendo el efecto contrario totalmente. Estamos consiguiendo retención de líquidos, inflamación. La gente toma una pizza como preparativo de una carrera el día antes. Sí, sí, sí, Nuria, sí, sí. Sí, sí, sí. Me parece me parece loco. Aquí está el punto, ¿no? ¿Qué estamos haciendo? ¿Estamos haciendo una carga de carbohidratos porque quiero rendir bien, etcétera? ¿O estamos usando el que tengo que hacer carga de carbohidratos para yo sentirme mejor comiendo una pizza? Las cargas de carbohidratos tienen que ser en función de lo que vayamos a hacer y en función también de lo que el cuerpo tolere, ¿no? Por ejemplo, las personas que vayan a hacer un 21K, pues igual es interesante hacer esta carga de carbohidratos en tres tomas los días previos, o cuatro igual. Y las personas que vayan a hacer el 10, pues igual con dos, dos tomas, dos comidas más altas en carbohidratos es suficiente. ¿Más altas qué quiere decir? Porque, claro, quizá la gente dice dos tomas, pero si yo como carbohidratos siempre y cada día. Claro, aquí está el tema. Claro, o sea, la gente normalmente toma carbohidratos. Entonces, esa recarga de carbohidratos, ¿cómo...? No tiene sentido. En este contexto, en una persona que come siempre carbohidratos, no tiene sentido hacer ninguna carga de carbohidratos. Vale. O sea, no tiene que hacer nada diferente el día antes. Una carga de carbohidratos se hace porque ha habido una descarga. Yo no puedo llenar una piscina de agua que ya está llena.
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ldelacnutricion — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
he estado mirando su IG.... no me extraña que haya tanta desinformación, con gente diciendo tantas sandeces, habrá gente que se coma una pizza claro que si, pero un deportista de élite ya sabe lo que tiene que hacer pautado por su dietista nutricionista, dudo que este tipo tenga titulación homologada la verdad, que hartura de escuchar y leer tonterías.
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
por los mismos argumentos que menciona @fit_on_eat, pero sin estar de acuerdo en lo que menciona sobre la cafeína. Todas estos tecnicismos solo son apreciables en entornos deportivos muy especializados. Al deportista amateur estas cosas no le sirven de nada aunque es muy fácil llenarle la cabeza de pájaros (como lo hace el protagonista del contenido de hoy)
sandra.sardina — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
No se explica nada bien. Si estamos hablando de deportistas, normalmente los depósitos se descargan y se cargan. Dependiendo de la distancia se ha de hacer más o menos carga, però no es el único factor a tener en cuenta. En el desayuno previo a una competi, despues del ayuno nocturno, es implrtante cargar 1,5g hidratos por peso corporal del deportista. Así que decir que l
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Las recomendaciones de cualquier macronutriente o micronutrientes debe de ser individual, no todo es blanco o negro. No deja muy claro el mensaje tampoco. E incluso afirmar que todo el mundo come pizza o comida guarra me parece generalizar demasiado.
ikerne.nutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
nutricion_taniagil — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Las recomendaciones de cualquier macronutriente o micronutrientes debe de ser individual, no todo es blanco o negro. No deja muy claro el mensaje tampoco. E incluso afirmar que todo el mundo come pizza o comida guarra me parece generalizar demasiado.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5