Insulina y estrógenos: dónde va tu azúcar
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Contenido de @uncafecontudoctora · publicación original
Categorías: endocrinologia, nutricion, ginecologia
Transcripción
tú decides dónde va tu azúcar, si al músculo o a la grasa. La insulina es como un coche que transporta el azúcar. Cuando los estrógenos están altos, el coche lleva el azúcar a las células musculares y lo usa como energía. Pero con los años, los estrógenos bajan, eso hace que nuestras células se rebelen, no reconocen bien el cochecito y no dejan pasar el azúcar, pero en la grasa sí que reconocen bien el cochecito y se va todo el azúcar para allá acumulándose. Además, tu intestino también cambia. En la microbiota tenemos un grupito de bacterias llamado estroboloma y cuando bajan los estrógenos, pierdes bacterias buenas y suben las bacterias malas, haciendo antojo, inflamación y más barriguita. Lo primero, la alimentación, que no es sólo comer bien, sino saber cómo comer. Por la mañana tienes que comer la suficiente proteína, más o menos 30 gramos por la mañana. La mayoría de las veces no llegamos a la dosis óptima y para ello podemos utilizar el colágeno, que es una proteína, o proteína en polvo. Y la segunda cosa que también es muy importante es que el orden de los factores sí altera el producto. Cada comida toma primero la fibra, después la proteína y después los hidratos de carbono. Fibra, ¡fum!, actúa como una red para que esos azúcares no suban tan rápido en la sangre. Otra cosa que es muy importante es regular el estrés porque el cortisol eleva el teral a la microbiota, la insulina y los estrógenos. Último, suplementación. Nos puede ayudar un poco a tener nuestro cuerpo bajo control. Cuéntame abajo a qué edad empezaste tú a notar los cambios. Un besito y ponme un corazoncito si quieres más consejitos.
Verificaciones de profesionales sanitarios
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Totum revolutum de manual con incontinencia verborreica que no dice nada útil. A ver, ¿cómo es eso de que "no se trata solo de comer bien, sino de saber cómo comer"? ¿puede haber una pregunta más contradictoria en sí misma? Y luego la memez de que no consumimos suficientes proteínas ¿y eso, de dónde se lo ah sacado? Lo digo porque tanto los estudios españoles (ENIDE) como los publicados por la EFSA apuntan a que la deficiencia en el consumo de proteínas en igual a cero. Y luego la memez, cansina, reiterativa y sin respaldo de que haya que suplementarse porque sí. Lo siento pero no, esta señora se supone que es médico y que tiene una responsabilidad con el número de seguidores que tiene, pero casi siempre la aprovecha para decir muchas tontadas y alguna perogrullada. Y el 1️⃣ es por las…
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 2.0 / 5
La intenció es buena pero creo que confunde La insulina y sus “picos” por si solos no acumulan más grasa, ni son inherentemente perjudiciales. Es necesario si o si un exceso biológico de calorías. Los pucos fisiológicos de glucosa, no necesitan ser mitigados por nada. Aunque no es una mala práctica el ingerir alimentos ricos en fibra como primera opción, el motivo (en la mayoría de las personas sanas, sobre todo aquellos que no tienen diabetes tipo I) no es reducir los picos de glucosa porque por si mismos no van a aumentar el acúmulo de grasa. Al final, los consejos perse no son malas prácticas, pero las explicaciones son como mínimo, muy matizables.
trilogiadenutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
no se si ponerle un 2 o un 3 porque hay muchos factores que afectan mas que eso, como por ejemplo el porcentaje de grasa, la resistencia a la insulina y si es un persona que entrena o no entrena. Dicho esto los ejemplos dejan mucho que desear, y con el orden de las comidas se mete un miedo innecesario al pico de glucosa. Ademas que es insignificante, le ha faltado el chupito de vinagre. Se queda el 2
juanamariagonzalez_ — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
cosas en las que no coincido: tú no decides (es una afirmación categórica) , y cuando bajan los esrógenos es complicado como para decir “tú decides”. Y después, lo del orden en las comidas no tiene ninguna evidencia. Más bien el mensaje sería, cuida especialmente tu alimentación, consume alimentos integrales y asegura tu consumo proteico en la menopausia, además del aporte de vegetales, etc. y no solo alimentación, también actividad física… son muchos factores los que influyen.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
veguianutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Me da vergüenza decirlo (por mi no por ella) pero escuchando este discurso me estalla un poco la cabeza con los ejemplos. Le doy un 3️⃣ porque imagino que al intentar explicarlo de manera sencilla tendrá razón pero yo creo que mi mente se rebela con tanto ejemplo. Siento no poder aclarar si tiene razón, no tiene razón o que. Pero después de unos segundos escuchándola solo escuchaba un mono con platillos en mi cabeza.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5