Colageno hidrolizado mejora piel y articulaciones
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Contenido de @uncafecontudoctora · publicación original
Categorías: nutricion, dermatologia, traumatologia
Transcripción
¿El colágeno que tomamos por la boca llega a la piel? Sí, lo que pasa es que siempre hemos escuchado que el colágeno tomado por boca no servía y era cierto, porque el colágeno entero es demasiado grande y tu cuerpo no lo puede absorber. Pero ahora el colágeno viene hidrolizado, lo que quiere decir que viene cortadito en trocitos y tus obreros internos lo utilizan como ladrillitos para construir nuevo colágeno. Entonces, ¿sirve para la piel? Sí, mejora la hidratación, la elasticidad y hasta esa arruga finita. ¿Sirve para nuestras articulaciones? Pues sí, disminuye el dolor y la rigidez en la artrosis leve, protege el cartílago en deportistas. ¿Pero también sirve para los huesos? Sí, en mujeres postmenopáusicas puede mejorar la densidad ósea si lo combinas con calcio y vitamina D. ¿Las cremas con colágeno sirven para aumentar el colágeno de la piel? No, el colágeno no atraviesa la piel. Te pueden ayudar a que se vea más hidratada por fuera mientras te lo estás echando. ¿El colágeno se destruye si lo mezclo con café? No, lo puedes mezclar sin problema. ¿Engorda? No, bebé, puede hasta aumentar tu saciedad. ¿Puede ayudarme a conseguir la proteína diaria? Sí, porque el colágeno es una proteína. ¿Y desde qué edad conviene tomarlo? Desde los 25 a los 30 años, cuando nuestra producción natural empieza a bajar. Entonces, ¿cómo me los tomo y qué es mejor, marino o bovino? Ambos funcionan bien y va a depender más de tu intolerancia o alergia. Lo más importante es que sea hidrolizado de calidad y tomarlo con vitamina C y hacer ejercicio, que estas dos cosas mejoran su función. ¿Tomo puede tener efectos secundarios importantes? Pues generalmente no. Un besito y déjame un corazoncito si quieres más consejicos.
Verificaciones de profesionales sanitarios
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El colágeno no funciona porque “se coloque directamente” en las articulaciones, sino porque al digerirse genera péptidos específicos que actúan como señales biológicas y pueden estimular el tejido conjuntivo. Por eso en algunos estudios se observa una mejora de la función y del dolor articular. El efecto es real pero limitado: puede ayudar en ciertos casos, pero no hace milagros ni sustituye al ejercicio ni a otros cuidados básicos. La nota baja/media es basicamente porque exagera lo que puede hacer, en los estudios su resultados es muy modesto como ya he mencionado antes.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El colágeno no funciona porque “se coloque directamente” en las articulaciones, sino porque al digerirse genera péptidos específicos que actúan como señales biológicas y pueden estimular el tejido conjuntivo. Por eso en algunos estudios se observa una mejora de la función y del dolor articular. El efecto es real pero limitado: puede ayudar en ciertos casos, pero no hace milagros ni sustituye al ejercicio ni a otros cuidados básicos. La nota baja/media es basicamente porque exagera lo que puede hacer, en los estudios su resultados es muy modesto como ya he mencionado antes.
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
nutrianarquia — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
La evidencia que tenemos hasta la fecha con colágeno, en la mayoría de los casos, muestra beneficios frente a placebo, lo que indica que efectivamente podría mejorar la piel, el dolor articular o los tejidos conectivos. Eso no nos permite concluir si estos efectos son mayores, iguales o menores que los de otras proteínas como la whey, porque son intervenciones distintas que no se han comparado directamente. Decir 'el colágeno funciona' no es lo mismo que decir 'el colágeno es mejor (o peor) que la whey'; sería otra pregunta científica. En algunas situaciones, como el envejecimiento, el daño tisular, la artrosis o el deporte, podría existir una limitación relativa de glicina. Ya que el colágeno es muy rico en este aminoácido, podría aportar un efecto positivo. Su perfil proteico es único…
juan_revenga — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
lo de comer colágeno para reparar el colágeno es como darle de comer pelo a un calvo. Lo del colágeno es un engaño de dimensiones gigantes y el que no lo quiera o sepa ver tiene un problema con la ciencia. Los estudios en los que sale ligeramente favorable la ingesta de calcio demuestran: 1) los intereses de quienes firman los estudios y 2) las limitaciones de la ciencia
beahena_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
El problema es que la mayoría de estudios sobre colágeno comparan colágeno vs placebo, no vs proteína completa. El colágeno no es una proteína completa (le faltan aminoácidos esenciales) y no estimula la síntesis proteica como proteína whey, huevo, carne, pescado... Cuando se compara colágeno con otras proteínas, no se ve que sea superior, muchas mejoras podrían explicarse simplemente por aumentar la ingesta total de proteína, sobre todo en personas que consumían poca. En personas con ingesta proteica adecuada, el beneficio extra del colágeno parece modesto y no claramente específico.
isajgiron_nutriciom — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
Hay un metaanálisis de 2023 que concluye que cuando se excluyen los estudios financiados por industria del colágeno y los de baja calidad, el efecto de mejora de la piel desaparece. Con articulaciones parece que los estudios apuntan a que si puede ayudar en ciertas patologías. 2️⃣
joseminutrition — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Como me comentó un compañero para describirla… esta mujer es todologa más q médico 🫠0️⃣