El agua sola no hidrata, necesitas electrolitos
Puntuación media 0.0 / 5 · 14 verificaciones profesionales
Contenido de @ahnormal_ · publicación original
Categorías: nutricion
Transcripción
¿Te cuesta beber dos litros de agua? Tal vez sea porque tu propio cuerpo ya sabe que esa cantidad es absurda, pero en vez de escucharlo a él, decides escuchar la pauta oficial de turno. Prueba a hacer que un perro beba sin ser, a ver si puedes. Empecemos por algo básico: el agua no hidrata. Si sufres deshidratación y vas al hospital, no te darán agua, te darán suero, es decir, agua con electrolitos. Por eso, si tienes diarrea, corres una maratón y bebes solo agua, tienes todas las papeletas para acabar palmando. Tu cuerpo necesita electrolitos para funcionar, porque tus órganos son eléctricos. Electrocardiograma, electroencefalograma, electromiografía, tu cerebro, tu corazón, músculos y sistema nervioso dependen de las sales disueltas en el agua de tu cuerpo. Y si bebes agua sin sales, las cosas empiezan a fallar, porque el agua por sí sola no conduce electricidad. Sí, ya sé que no me crees, pero hay nada más fácil de demostrar. Una lámpara en el circuito abierto. Con agua sola, el circuito no se cierra, porque como hemos dicho, no es conductora. Pero si añadimos sal... ¡Ahí lo llevas! Y con agua de mar... aún brilla más. Ahora sustituya la lámpara por tu corazón o cerebro y entenderás el peligro de los ejemplos de diarrea y la maratón de antes. ¿Y qué tiene que ver esto con los dos litros? Tu cuerpo necesita 6 gramos de sal por litro para funcionar óptimamente, cosa que con las recomendaciones oficiales de dos litros mínimos de agua y cinco gramos máximos de sal al día es imposible de conseguir, y menos con las aguas desmineralizadas que compras en el súper. De hecho, si tu orina es transparente, ya es un síntoma de deshidratación bastante claro. Por eso, o bien añades...
Verificaciones de profesionales sanitarios
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 0.0 / 5
o está confundido o quier confundir o las dos cosas.. 1. El agua hidrata, porque tiene h20 y electrolitos. En deshidrataciones severas (con hipernatremia, se administra agua libre de minerales, generalmente suero glucosado) 2. Nadie en su sano juicio bebe agua destilada… 3.El agua NO es la ÚNICA fuente de minerales. 3.Los minerales en exceso también son perjudiciales. 4.Orina transparente no es un signo de deshidratación., es todo lo contrario.. 5.Hay que mantener un equilibrio correcto entre líquidos y minerales. 6.Las recomendaciones en general no son de agua, sino de líquidos. 7.La sed es lo primordial para saber si hay que beber, pero hay personas que tienen alterado el centro de la sed (ancianos, enfermos psiquiátricos, enfermedades hipofisarias…)
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Empiezo por lo ultimo. Si tu orina es transparente es que estas hidratado y si es oscura estas deshidratado. Lo dice al reves 🤦♂️. Ya con decir eso el resto que dice es todo lo contrario. Lo de los 2l diarios es una recomendacion general y aproximada, pero cada persona beberá según necesite. El agua SÍ hidrata. Las sales aparte del agua tambien estan en la comida por lo que no hay que añadir sal al agua ni nada parecido. De hecho de sal a dia de hoy la población toma demasiada. Lo único cierto que dice es en estados de gastroenteritis o maraton si es necesario ese aporte extra de sales. Y el chico contando un rollo de electricidad que no se si lo hace para captar atención o rellenar el video 😂😂. En fin....🤦♂️
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Madre mía... 1. Hace mucho que no se utiliza esa recomendación oficial ya que se había comprobado que no había pruebas claras de que necesitáramos esa cantidad. Distintos organismos, necesitan distintas cantidades. 2. EFECTIVAMENTE si estás en una situación de deshidratación por una gastroenteritis claro que necesitamos suero oral (pero de farmacia, por favor) o agua con electrolitos si realizamos una actividad física intensa. 3. Esa demostración es una tontería, no somos una lámpara. 4. PRECISAMENTE cuanto más clara sea la orina, más nos estará indicando que nuestro organismo está hidratado. PD. Los electros que mencionan no miden conducción de agua en el torrente sanguíneo ¿?
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Mezcla muchas cosas sin mucho sentido. La orina transparente es de estar demasiado hidratado de hecho. Y luego minerales no es solo sodio, también potasio, cloro, calcio… y se obtienen de la alimentación. Luego en deporte ya podríamos hablar de bebidas de reposición, o con diarrea de sueros. Pero se hace la picha un lío.
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
poco más que añadir respecto a lo que dijeron los compañeros. La orina si es transparente es un signo de que estás hidratado y no al contrario como dice, en cuanto al contenido de sal no es lo mismo una persona que está corriendo una maratón o una carrera que una persona en su día a día, son necesidades distintas. Y por último el agua si hidrata. Dar ese tipo de información a la población lo único que puede generar es confusión y desinformación.
aradiacruz_dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5
Es una barbaridad lo que dice. La única verdad que dices es que no hay que seguir la recomendación de beber 2l diarios de agua porque cada persona necesita unas cantidades diferentes e influyen mucho factores. Pero todo lo demás no hay por donde cogerlo. Y evidentemente, como dice la compañera, que la orina sea clara es síntoma de hidratación y no de lo contrario. Lo de la comparación con la lámpara... Sin palabras.
nutricion.meraki — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
WTF? Creo que no tiene claros los conceptos. Hay varias alteraciones fisiológicas que pueden influir en la sensación de sed y, en ocasiones, la deshidratación puede ser un asunto grave, como puede ocurrir en deportistas o en ciertas patologías. Por ello, el hacer hincapié en la hidratación, no es ninguna tontería, independientemente de que la recomendación de 2l sea genérica (lógicamente, no necesita la misma cantidad de agua una persona sedentaria que una activa, ni una de 1'6 VS. una de 1'9). Por otro lado, decir que el agua no hidrata... A ver. El agua debe ser nuestra principal fuente de hidratación, otra cosa es que un deportista se pueda beneficiar de bebidas isotónicas post-ejercicio más que del propio agua. Pero en población general es una recomendación que no tiene sentido alguno.
joananutrilim — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Parece de chiste...ahora resulta que los minerales solo se reducen a sal...😂