No comer despues de las 8 mejora digestion y sueno
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Categorías: nutricion, digestivo
Transcripción
No comer nada después de las 8 p.m. aporta varios beneficios importantes para el cuerpo y la mente. Primero, esta práctica permite que el sistema digestivo descanse y se recupere durante la noche, lo cual es crucial para la salud digestiva y la regeneración celular. Segundo, evitar las comidas tardías ayuda a mejorar la calidad del sueño, ya que el cuerpo no está ocupado en la digestión, permitiendo un descanso más profundo y reparador. Tercero, esta disciplina refleja los principios budistas de moderación y autocontrol, promoviendo una relación más consciente y equilibrada con la comida. Al dejar de comer temprano, se cultiva la atención plena y el respeto por el propio cuerpo, lo cual fomenta un estado de bienestar integral y armonía interior.
Verificaciones de profesionales sanitarios
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
Me hace mucha gracia que tengan tan sumamente clara la hora a la que se debe de dejar de comer. Por lo menos éstos no dicen que se debe dejar de comer a las 17h! 1. El sistema digestivo perfectamente puede descansar entre ingestas e incluso consumiendo alimentos a horas más tardías. Es cierto que si realizamos una cena más contundente, nos va a afectar en el descanso, pero los procesos de reparación celular no se anulan, siguen pudiendo funcionar sin problema. 2. Lo de las horas tardías dependerá de cada persona. Y si estamos hablando de un trabajador/a a turnos, por ejemplo? Respetar el ciclo circadiano es importante, pero esto no debe ser una fuente de estrés y agobio para nadie si no cumple con esos horarios. 3. El autocontrol no tiene nada que ver con la alimentación consciente. Más…
nutricionjesuslimon — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
Una mijita filisófico 😂, a ver eso de a las 8 no es así, lo ideal sería durante las horas diurnas, pero bueno, ya como hemos dicho otras veces es cuestión de adaptarnos a nuestra vida y organizarnos. Lo que sí es bueno es dejar un ratito entre ultima ingesta y descanso y tener una buena rutina antes de dormir para fomentar un buen descanso. Paz ✌️
mapiherrero_nutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
es cierto que existe una distribución de funciones biológicas circadianas y que hay algo parecido al “modo noche” en el aparato digestivo que es saludable respetar; sin embargo no es imprescindible. Lo malo de esta recomendación es que es rígida y generalista y pese a tener una parte de verdad, no se puede tomar como absoluta 🤗
davidsuarezrd — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
con los 3 primeros segundos me ha sido suficiente para poner la nota
_silvianutri — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 4.0 / 5
si y no, es decir es verdad que promover el descanso digestivo nocturno es una práctica saludable que mejora el descanso y activa el CMM (complejo migratorio motor) que limpia el sistema digestivo. Lo que no es coherente adjudicar las 8 pm como hora límite, puesto que cada individuo tiene una situación concreta laboral y personal y puede que a esa hora aún estemos terminando de trabajar o quizás empezando el turno. Lo que sí me parece lógico es que, mientras el ritmo de vida lo permita, promover un descanso digestivo suficiente para optimizara el descanso y activar el CMM.
comedecolores — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Los mensajes generalizadores nunca son buen indicativo. Es una verdad a medias, comer antes de la hora de descanso y dejar espacio entre ingestas (en muchos casos) es lo ideal, pero no necesariamente hay que dejar se comer a partir de las 8pm😂
ahidalgo.nutri — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 0.0 / 5