El horario correcto para beber cafe segun tus picos de cortisol
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Contenido de @regolodos · publicación original
Categorías: nutricion, endocrinologia
Transcripción
Si te gusta el café, necesitas este vídeo, porque hoy te voy a explicar por qué no puedes tomar café a cualquier hora random del día. Ojo al dato. El café aumenta tus niveles de cortisol, esa hormona del estrés que necesitamos en niveles normales para poner nuestro cuerpo en modo ON. Tu cuerpo tiene unos niveles propios de cortisol, es decir, el horario laboral del cortisol en tu cuerpo. Nos encontramos un pico de cortisol a las 8-9 de la mañana, otro a las 12-1 y un último pico entre las 5 y media y las 6 y media. A estas horas tu cuerpo ya tiene su propio chupinazo de cortisol. Añadir más leña al fuego no parece buena idea. Además hay un detalle curioso: tu cuerpo es un poco vago. Si tú vas a hacer una cosa por él, él lo deja de hacer. Si tú vas a tomar café a esas horas y te encargas tú de hacer ese pico de cortisol Que significa esto? Que tu cuerpo va a depender mucho más de ese café para poder entrar en modo ON. Y ahora sí, ¿cuáles son las horas adecuadas para tomar un café sin alterar el biorritmo de tu cuerpo? Entre las 9 y media y las 11 y media de la mañana y entre la 1 y media y las 5 y media de la tarde. Y, mejor que un cafécito después de las 6 porque entonces ya la liamos parda.
Verificaciones de profesionales sanitarios
dr_akhaled_endocrino — Endocrinólogo/a · Médicina con Especialidad en Endocrinología y Nutrición · 2.0 / 5
Poca relevancia tiene la elevación de cortisol, ya que es mínima.. El problema con el cortisol viene con la pérdida de su ciclicidad. La poca elevación que pueda dar el cafe, no influye en nada en la práctica real para la población en general. Únicamente se puede ver el ALGUNAS pocas personas con diabetes tipo 1, un aumento de necesidad de insulina en el desayuno.
gracialovefood — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
no tengo claro lo que dice porque en cada persona hay muchos factores a tener en cuenta.
lmlopezgo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 0.0 / 5
mariamarquesnutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 3.0 / 5
Le pongo esta nota porque pese a que es cierto que existen picos normales de cortisol a ciertas horas del día (el más pronunciado al despertar y los siguientes van disminuyendo), consulté varias gráficas y todas arrojaban datos distintos. Así que no me atrevería (con lo poco que sé de momento) a establecer unos horarios fijos de consumo de café. Por otro lado, tomar café es algo social y no solo lo tomamos única y exclusivamente por esos motivos (estar más alerta/despierto). Siempre y cuando no se superen los 400mg al día de cafeína, si estamos hablando de café no descafeinado.
nutricionista_isabelmorillo — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 2.0 / 5
paconutricion — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
Mensaje muy alarmista. Primero no es por el café, es por la cafeína. Si lo tomas descafeinado no hay problema. En segundo lugar depende de la dosis de cafeina. La mayoria de la poblacion tiene mucha toleramcia a la cafeina y un simple café es posible que no afecte. Habriá que valorarlo de manera personal. Se vería mas en dosis muy altas. Depende tambien de los ritmos circadianos de cada persona y de sus habitos. Por lo que afirmar horas es absurdo de manera general.
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 2.0 / 5
noelia_kreasalud — Dietista-Nutricionista · Nutrición Humana y Dietética · 1.0 / 5
es verdad que existen picos de cortisol durante el día,pero no existe evidencia del resto que comenta.Además,no expone nada del grado de tolerancia