Activacion mental y sueño durante la menopausia
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Contenido de @pau_inspirafit · publicación original
Categorías: psicologia, neurologia, nutricion
Transcripción
Me encantaría decirte que duermo fenomenal, pero no es verdad. Desde que soy madre mi sueño vive en estado alerta constante, y además rozando la menopausia empiezo a notar mucho los cambios hormonales. Durante mucho tiempo pensé que era solamente una falta de rutina, pero luego me di cuenta que la realidad es que mi mente no sabe parar. Cuando nos metemos en la cama con la cabeza llena se activa lo que llamamos la red neuronal por defecto, este sistema en el que nos ponemos continuamente a pensar, recuerdos, anticipación y no nos deja dormir porque se activa el sistema simpático, que está muy alejado del descanso. Escuché una metáfora en Petit Bambú para describir esto que me encantó: "El sueño es como una lagartija, si te acercas a ella con ruido y con prisas, se aleja. Si te acercas calmada y presente, llega". Por eso lo más importante es reducir ese ruido mental. Las meditaciones guiadas de Petit Bambú me ayudan a calmar la mente y a decir al descanso y al cuerpo que ya pueden acercarse. Estas meditaciones además me permiten conectar con el agradecimiento y con la calma al final del día, porque el sueño es frágil y cuanto más lo persigues, más se resiste.
Verificaciones de profesionales sanitarios
conductalimentaria — Psicólogo/a · Psicología sanitaria · 1.0 / 5
Ma meditación puede ayudar a unas personas y a otras personas provocarles el problema contrario.... Lo ideal sería que hubiera metido la respiración 4-7-8, eso sí hubiera sido algo útil. Además es publicidad..... Por lo tanto, un 1 en vez de un 2
yerai.o.teu.dietista — Técnico/a Superior en Dietética · Técnico Superior en Dietética · 3.0 / 5
El vídeo describe una experiencia real y plantea una estrategia razonable: la meditación guiada puede ayudar a algunas personas a reducir la activación mental antes de dormir. La evidencia indica que las intervenciones basadas en mindfulness pueden mejorar modestamente la calidad subjetiva del sueño, aunque sus efectos sobre el insomnio varían y no sustituyen a los tratamientos de primera elección cuando existe un problema persistente. También es cierto que la maternidad, el estrés y los cambios asociados a la perimenopausia pueden dificultar el descanso, especialmente cuando aparecen sofocos y sudores nocturnos. La explicación neurobiológica, sin embargo, simplifica demasiado. La red neuronal por defecto participa en procesos como la reflexión interna y el pensamiento espontáneo, pero…